饮食营养Ernährung und Nährstoffe

绿叶蔬菜富含有助于长期健康的营养素。Grünes Blattgemüse ist reich an Nährstoffen.

她通过吃鸡蛋和酸奶来增加早餐中的蛋白质。Eier und Joghurt liefern viel Protein zum Frühstück.

全谷物提供碳水化合物，帮助上午保持稳定能量。Vollkornbrot enthält Kohlenhydrate für gleichmäßige Energie.

一碗燕麦能提供膳食纤维，并帮助消化。Haferflocken enthalten Ballaststoffe und unterstützen die Verdauung.

维生素 C 常见于柑橘类水果和甜椒中。Orangen enthalten viel Vitamin C.

牛奶和豆类都能提供重要的矿物质。Milch kann wichtige Mineralstoffe liefern.

这种零食的热量比一份大甜点更低。Dieser Snack hat weniger Kalorien als ein großes Dessert.

糖放得太多会让饮料更甜，但也更不健康。Zu viel Zucker macht Getränke sehr süß.

牛油果含有天然形式的健康脂肪。Avocados enthalten natürliches und gesundes Fett.

医生建议他在年度体检后检查胆固醇。Der Arzt möchte sein Cholesterin regelmäßig prüfen.

天气炎热干燥时，良好的补水尤其重要。Bei Hitze ist eine gute Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.

规律锻炼和更好的饮食选择可以降低肥胖风险。Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Fettleibigkeit senken.

饭后，葡萄糖进入血液，为细胞提供能量。Nach dem Essen gelangt Glukose ins Blut.

蓝莓以其抗氧化剂和鲜艳颜色而闻名。Beeren enthalten viele Antioxidantien.

晚饭后走几分钟可能有助于消化。Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung unterstützen.

这家餐厅每道主菜都配一小份米饭。Das Restaurant serviert eine kleine Portion Reis.

维生素 D 缺乏会影响骨骼健康。Ein Vitamin-D-Mangel kann die Knochengesundheit beeinträchtigen.

营养标签常会提示饱和脂肪。Auf Nährwertetiketten wird oft vor gesättigten Fettsäuren gewarnt.

均衡饮食包括蔬菜、蛋白质、谷物和健康脂肪。Eine ausgewogene Ernährung enthält Gemüse, Eiweiß, Getreide und gesunde Fette.

睡眠、运动和饮食都会影响新陈代谢。Schlaf, Bewegung und Ernährung beeinflussen den Stoffwechsel.