饮食营养Dieta e nutrizione

绿叶蔬菜富含有助于长期健康的营养素。Le verdure a foglia sono ricche di nutrienti utili per la salute.

她通过吃鸡蛋和酸奶来增加早餐中的蛋白质。A colazione mangia uova e yogurt per assumere più proteine.

全谷物提供碳水化合物，帮助上午保持稳定能量。Il pane integrale fornisce carboidrati che danno energia a lungo.

一碗燕麦能提供膳食纤维，并帮助消化。Una ciotola di avena contiene fibra alimentare e aiuta la digestione.

维生素 C 常见于柑橘类水果和甜椒中。La vitamina C si trova spesso negli agrumi e nei peperoni.

牛奶和豆类都能提供重要的矿物质。Latte e legumi possono fornire minerali importanti.

这种零食的热量比一份大甜点更低。Questo spuntino ha meno calorie di un grande dessert.

糖放得太多会让饮料更甜，但也更不健康。Troppo zucchero rende la bevanda più dolce ma meno sana.

牛油果含有天然形式的健康脂肪。L'avocado contiene grasso sano in forma naturale.

医生建议他在年度体检后检查胆固醇。Il medico ha consigliato di controllare il colesterolo dopo la visita annuale.

天气炎热干燥时，良好的补水尤其重要。Una buona idratazione è importante quando il tempo è caldo e secco.

规律锻炼和更好的饮食选择可以降低肥胖风险。L'esercizio regolare e scelte alimentari migliori possono ridurre il rischio di obesità.

饭后，葡萄糖进入血液，为细胞提供能量。Dopo un pasto, il glucosio entra nel sangue e dà energia alle cellule.

蓝莓以其抗氧化剂和鲜艳颜色而闻名。I mirtilli sono noti per gli antiossidanti e per il loro colore vivace.

晚饭后走几分钟可能有助于消化。Camminare per qualche minuto dopo cena può aiutare la digestione.

这家餐厅每道主菜都配一小份米饭。Il ristorante serve una piccola porzione di riso con ogni piatto principale.

维生素 D 缺乏会影响骨骼健康。Una carenza di vitamina D può influire sulla salute delle ossa.

营养标签常会提示饱和脂肪。Le etichette nutrizionali spesso avvertono sui grassi saturi.

均衡饮食包括蔬菜、蛋白质、谷物和健康脂肪。Una dieta equilibrata include verdure, proteine, cereali e grassi sani.

睡眠、运动和饮食都会影响新陈代谢。Sonno, esercizio fisico e dieta influenzano tutti il metabolismo.