饮食营养Dieta y nutrición

绿叶蔬菜富含有助于长期健康的营养素。Las verduras de hoja verde contienen nutrientes que favorecen la salud a largo plazo.

她通过吃鸡蛋和酸奶来增加早餐中的蛋白质。Ella añade más proteína al desayuno con huevos y yogur.

全谷物提供碳水化合物，帮助上午保持稳定能量。Los cereales integrales aportan carbohidratos y ayudan a mantener la energía por la mañana.

一碗燕麦能提供膳食纤维，并帮助消化。Un tazón de avena aporta fibra y ayuda a la digestión.

维生素 C 常见于柑橘类水果和甜椒中。La vitamina C se encuentra en muchos cítricos y pimientos.

牛奶和豆类都能提供重要的矿物质。La leche y las legumbres pueden aportar minerales importantes.

这种零食的热量比一份大甜点更低。Este tentempié tiene menos calorías que un postre grande.

糖放得太多会让饮料更甜，但也更不健康。Demasiada azúcar puede hacer que una bebida sea más dulce pero menos saludable.

牛油果含有天然形式的健康脂肪。El aguacate contiene grasa saludable de forma natural.

医生建议他在年度体检后检查胆固醇。El médico recomendó revisar su colesterol después del examen anual.

天气炎热干燥时，良好的补水尤其重要。Una buena hidratación es importante cuando hace calor y el aire está seco.

规律锻炼和更好的饮食选择可以降低肥胖风险。El ejercicio regular y mejores hábitos alimentarios pueden reducir el riesgo de obesidad.

饭后，葡萄糖进入血液，为细胞提供能量。Después de comer, la glucosa pasa a la sangre y da energía a las células.

蓝莓以其抗氧化剂和鲜艳颜色而闻名。Los arándanos son conocidos por sus antioxidantes y su color intenso.

晚饭后走几分钟可能有助于消化。Caminar unos minutos después de cenar puede ayudar a la digestión.

这家餐厅每道主菜都配一小份米饭。El restaurante sirve una porción pequeña de arroz con cada plato principal.

维生素 D 缺乏会影响骨骼健康。Una deficiencia de vitamina D puede afectar la salud de los huesos.

营养标签常会提示饱和脂肪。Las etiquetas nutricionales suelen advertir sobre la grasa saturada.

均衡饮食包括蔬菜、蛋白质、谷物和健康脂肪。Una dieta equilibrada incluye verduras, proteína, cereales y grasas saludables.

睡眠、运动和饮食都会影响新陈代谢。El sueño, el ejercicio y la dieta influyen en el metabolismo.