Diet and Nutrition食事と栄養

Leafy greens are rich in nutrients that support long-term health.野菜には体を支える栄養素がたくさん含まれています。

She adds more protein to breakfast by eating eggs and yogurt.朝食に卵とヨーグルトを食べて、タンパク質を多めにとります。

Whole grains provide carbohydrates that help keep energy steady through the morning.朝食に炭水化物をとると、午前中のエネルギーを保ちやすいです。

A bowl of oats gives you fiber and helps digestion.オートミールには食物繊維が多く含まれ、消化を助けます。

Vitamin C is commonly found in citrus fruits and bell peppers.ビタミンCは、柑橘類やピーマンに多く含まれています。

Milk and beans can both supply important minerals.牛乳や豆には大切なミネラルが含まれています。

This snack has fewer calories than a large dessert.このおやつは大きなデザートよりカロリーが少ないです。

Too much sugar can make a drink taste sweeter but less healthy.この飲み物には砂糖が少し入っています。

Avocados contain healthy fat in a natural form.アボカドには体に良い脂肪が含まれています。

The doctor recommended checking his cholesterol after the annual exam.健康診断のあと、医師はコレステロールを調べるよう勧めました。

Good hydration matters when the weather is hot and dry.暑くて乾燥している日は、こまめな水分補給が大切です。

Regular exercise and better food choices can lower the risk of obesity.肥満を防ぐには、食事のバランスと運動が大切です。

After a meal, glucose enters the blood and provides energy to cells.食事のあと、ブドウ糖は血液に入って細胞のエネルギーになります。

Blueberries are known for their antioxidants and vivid color.ブルーベリーには抗酸化物質が多く含まれています。

Walking for a few minutes after dinner may help digestion.夕食後に少し歩くと、消化を助けることがあります。

The restaurant serves a small portion of rice with each main dish.夕食は一人前のご飯で十分です。

A vitamin D deficiency can affect bone health.ビタミンDの欠乏は骨の健康に影響することがあります。

Nutrition labels often warn about saturated fat.栄養表示では、飽和脂肪に注意するよう書かれていることが多いです。

A balanced diet includes vegetables, protein, grains, and healthy fats.バランスの取れた食事には、野菜、たんぱく質、穀物、健康的な脂質が含まれます。

Sleep, exercise, and diet all influence metabolism.睡眠、運動、食事はすべて代謝に影響します。