Ernährung und Nährstoffe食事と栄養

Grünes Blattgemüse ist reich an Nährstoffen.野菜には体を支える栄養素がたくさん含まれています。

Eier und Joghurt liefern viel Protein zum Frühstück.朝食に卵とヨーグルトを食べて、タンパク質を多めにとります。

Vollkornbrot enthält Kohlenhydrate für gleichmäßige Energie.朝食に炭水化物をとると、午前中のエネルギーを保ちやすいです。

Haferflocken enthalten Ballaststoffe und unterstützen die Verdauung.オートミールには食物繊維が多く含まれ、消化を助けます。

Orangen enthalten viel Vitamin C.ビタミンCは、柑橘類やピーマンに多く含まれています。

Milch kann wichtige Mineralstoffe liefern.牛乳や豆には大切なミネラルが含まれています。

Dieser Snack hat weniger Kalorien als ein großes Dessert.このおやつは大きなデザートよりカロリーが少ないです。

Zu viel Zucker macht Getränke sehr süß.この飲み物には砂糖が少し入っています。

Avocados enthalten natürliches und gesundes Fett.アボカドには体に良い脂肪が含まれています。

Der Arzt möchte sein Cholesterin regelmäßig prüfen.健康診断のあと、医師はコレステロールを調べるよう勧めました。

Bei Hitze ist eine gute Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.暑くて乾燥している日は、こまめな水分補給が大切です。

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Fettleibigkeit senken.肥満を防ぐには、食事のバランスと運動が大切です。

Nach dem Essen gelangt Glukose ins Blut.食事のあと、ブドウ糖は血液に入って細胞のエネルギーになります。

Beeren enthalten viele Antioxidantien.ブルーベリーには抗酸化物質が多く含まれています。

Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung unterstützen.夕食後に少し歩くと、消化を助けることがあります。

Das Restaurant serviert eine kleine Portion Reis.夕食は一人前のご飯で十分です。

Ein Vitamin-D-Mangel kann die Knochengesundheit beeinträchtigen.ビタミンDの欠乏は骨の健康に影響することがあります。

Auf Nährwertetiketten wird oft vor gesättigten Fettsäuren gewarnt.栄養表示では、飽和脂肪に注意するよう書かれていることが多いです。

Eine ausgewogene Ernährung enthält Gemüse, Eiweiß, Getreide und gesunde Fette.バランスの取れた食事には、野菜、たんぱく質、穀物、健康的な脂質が含まれます。

Schlaf, Bewegung und Ernährung beeinflussen den Stoffwechsel.睡眠、運動、食事はすべて代謝に影響します。