आहार और पोषणAlimentation et nutrition

हरी पत्तेदार सब्जियों में शरीर के लिए ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं।Les légumes verts apportent des nutriments essentiels à la santé.

दाल और अंडे से भोजन में प्रोटीन बढ़ जाता है।Elle ajoute une protéine à son petit déjeuner avec des œufs.

चावल और रोटी शरीर को कार्बोहाइड्रेट देते हैं।Les céréales complètes fournissent des glucides pour garder de l'énergie.

ओट्स और फल खाने से फाइबर मिलता है।Un bol d'avoine contient des fibres alimentaires utiles pour la digestion.

संतरे में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है।La vitamine C se trouve souvent dans les agrumes.

दूध और मेवे शरीर को कई खनिज देते हैं।Le calcium est un minéral important pour les os.

हल्के नाश्ते में आम तौर पर कम कैलोरी होती है।Cette collation contient moins de calories qu'un dessert.

चाय में ज़्यादा चीनी डालने से मिठास बढ़ जाती है।Trop de sucre rend cette boisson très sucrée.

एवोकाडो में प्राकृतिक वसा पाई जाती है।L'avocat contient une graisse naturelle et saine.

डॉक्टर ने कोलेस्ट्रॉल की जाँच कराने की सलाह दी।Le médecin lui conseille de surveiller son cholestérol.

गर्मी और सूखे मौसम में अच्छा जलयोजन बहुत ज़रूरी है।Une bonne hydratation est essentielle pendant la chaleur.

नियमित व्यायाम और बेहतर भोजन मोटापे का जोखिम कम कर सकते हैं।L'activité physique peut réduire le risque d'obésité.

भोजन के बाद ग्लूकोज़ रक्त में जाकर कोशिकाओं को ऊर्जा देता है।Après le repas, le glucose passe dans le sang.

ब्लूबेरी अपने प्रतिऑक्सीकारक और गहरे रंग के लिए जानी जाती है।Les myrtilles sont riches en antioxydants naturels.

रात के खाने के बाद थोड़ी देर चलना पाचन में मदद कर सकता है।Une courte marche après le dîner aide la digestion.

रेस्तरां हर मुख्य व्यंजन के साथ चावल का छोटा हिस्सा देता है।Le serveur apporte une petite portion de riz.

विटामिन डी की कमी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।Une carence en vitamine D peut fragiliser les os.

पोषण लेबल अक्सर संतृप्त वसा के बारे में चेतावनी देते हैं।Les étiquettes indiquent souvent les graisses saturées.

संतुलित आहार में सब्ज़ियाँ, प्रोटीन, अनाज और स्वस्थ वसा शामिल होते हैं।Un repas équilibré contient légumes, protéines et céréales.

नींद, व्यायाम और आहार सभी चयापचय को प्रभावित करते हैं।Le sommeil influence le métabolisme autant que l'alimentation.