आहार और पोषणErnährung und Nährstoffe

हरी पत्तेदार सब्जियों में शरीर के लिए ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं।Grünes Blattgemüse ist reich an Nährstoffen.

दाल और अंडे से भोजन में प्रोटीन बढ़ जाता है।Eier und Joghurt liefern viel Protein zum Frühstück.

चावल और रोटी शरीर को कार्बोहाइड्रेट देते हैं।Vollkornbrot enthält Kohlenhydrate für gleichmäßige Energie.

ओट्स और फल खाने से फाइबर मिलता है।Haferflocken enthalten Ballaststoffe und unterstützen die Verdauung.

संतरे में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है।Orangen enthalten viel Vitamin C.

दूध और मेवे शरीर को कई खनिज देते हैं।Milch kann wichtige Mineralstoffe liefern.

हल्के नाश्ते में आम तौर पर कम कैलोरी होती है।Dieser Snack hat weniger Kalorien als ein großes Dessert.

चाय में ज़्यादा चीनी डालने से मिठास बढ़ जाती है।Zu viel Zucker macht Getränke sehr süß.

एवोकाडो में प्राकृतिक वसा पाई जाती है।Avocados enthalten natürliches und gesundes Fett.

डॉक्टर ने कोलेस्ट्रॉल की जाँच कराने की सलाह दी।Der Arzt möchte sein Cholesterin regelmäßig prüfen.

गर्मी और सूखे मौसम में अच्छा जलयोजन बहुत ज़रूरी है।Bei Hitze ist eine gute Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.

नियमित व्यायाम और बेहतर भोजन मोटापे का जोखिम कम कर सकते हैं।Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Fettleibigkeit senken.

भोजन के बाद ग्लूकोज़ रक्त में जाकर कोशिकाओं को ऊर्जा देता है।Nach dem Essen gelangt Glukose ins Blut.

ब्लूबेरी अपने प्रतिऑक्सीकारक और गहरे रंग के लिए जानी जाती है।Beeren enthalten viele Antioxidantien.

रात के खाने के बाद थोड़ी देर चलना पाचन में मदद कर सकता है।Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung unterstützen.

रेस्तरां हर मुख्य व्यंजन के साथ चावल का छोटा हिस्सा देता है।Das Restaurant serviert eine kleine Portion Reis.

विटामिन डी की कमी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।Ein Vitamin-D-Mangel kann die Knochengesundheit beeinträchtigen.

पोषण लेबल अक्सर संतृप्त वसा के बारे में चेतावनी देते हैं।Auf Nährwertetiketten wird oft vor gesättigten Fettsäuren gewarnt.

संतुलित आहार में सब्ज़ियाँ, प्रोटीन, अनाज और स्वस्थ वसा शामिल होते हैं।Eine ausgewogene Ernährung enthält Gemüse, Eiweiß, Getreide und gesunde Fette.

नींद, व्यायाम और आहार सभी चयापचय को प्रभावित करते हैं।Schlaf, Bewegung und Ernährung beeinflussen den Stoffwechsel.