食事と栄養Alimentation et nutrition

野菜には体を支える栄養素がたくさん含まれています。Les légumes verts apportent des nutriments essentiels à la santé.

朝食に卵とヨーグルトを食べて、タンパク質を多めにとります。Elle ajoute une protéine à son petit déjeuner avec des œufs.

朝食に炭水化物をとると、午前中のエネルギーを保ちやすいです。Les céréales complètes fournissent des glucides pour garder de l'énergie.

オートミールには食物繊維が多く含まれ、消化を助けます。Un bol d'avoine contient des fibres alimentaires utiles pour la digestion.

ビタミンCは、柑橘類やピーマンに多く含まれています。La vitamine C se trouve souvent dans les agrumes.

牛乳や豆には大切なミネラルが含まれています。Le calcium est un minéral important pour les os.

このおやつは大きなデザートよりカロリーが少ないです。Cette collation contient moins de calories qu'un dessert.

この飲み物には砂糖が少し入っています。Trop de sucre rend cette boisson très sucrée.

アボカドには体に良い脂肪が含まれています。L'avocat contient une graisse naturelle et saine.

健康診断のあと、医師はコレステロールを調べるよう勧めました。Le médecin lui conseille de surveiller son cholestérol.

暑くて乾燥している日は、こまめな水分補給が大切です。Une bonne hydratation est essentielle pendant la chaleur.

肥満を防ぐには、食事のバランスと運動が大切です。L'activité physique peut réduire le risque d'obésité.

食事のあと、ブドウ糖は血液に入って細胞のエネルギーになります。Après le repas, le glucose passe dans le sang.

ブルーベリーには抗酸化物質が多く含まれています。Les myrtilles sont riches en antioxydants naturels.

夕食後に少し歩くと、消化を助けることがあります。Une courte marche après le dîner aide la digestion.

夕食は一人前のご飯で十分です。Le serveur apporte une petite portion de riz.

ビタミンDの欠乏は骨の健康に影響することがあります。Une carence en vitamine D peut fragiliser les os.

栄養表示では、飽和脂肪に注意するよう書かれていることが多いです。Les étiquettes indiquent souvent les graisses saturées.

バランスの取れた食事には、野菜、たんぱく質、穀物、健康的な脂質が含まれます。Un repas équilibré contient légumes, protéines et céréales.

睡眠、運動、食事はすべて代謝に影響します。Le sommeil influence le métabolisme autant que l'alimentation.