食事と栄養Ernährung und Nährstoffe

野菜には体を支える栄養素がたくさん含まれています。Grünes Blattgemüse ist reich an Nährstoffen.

朝食に卵とヨーグルトを食べて、タンパク質を多めにとります。Eier und Joghurt liefern viel Protein zum Frühstück.

朝食に炭水化物をとると、午前中のエネルギーを保ちやすいです。Vollkornbrot enthält Kohlenhydrate für gleichmäßige Energie.

オートミールには食物繊維が多く含まれ、消化を助けます。Haferflocken enthalten Ballaststoffe und unterstützen die Verdauung.

ビタミンCは、柑橘類やピーマンに多く含まれています。Orangen enthalten viel Vitamin C.

牛乳や豆には大切なミネラルが含まれています。Milch kann wichtige Mineralstoffe liefern.

このおやつは大きなデザートよりカロリーが少ないです。Dieser Snack hat weniger Kalorien als ein großes Dessert.

この飲み物には砂糖が少し入っています。Zu viel Zucker macht Getränke sehr süß.

アボカドには体に良い脂肪が含まれています。Avocados enthalten natürliches und gesundes Fett.

健康診断のあと、医師はコレステロールを調べるよう勧めました。Der Arzt möchte sein Cholesterin regelmäßig prüfen.

暑くて乾燥している日は、こまめな水分補給が大切です。Bei Hitze ist eine gute Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.

肥満を防ぐには、食事のバランスと運動が大切です。Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Fettleibigkeit senken.

食事のあと、ブドウ糖は血液に入って細胞のエネルギーになります。Nach dem Essen gelangt Glukose ins Blut.

ブルーベリーには抗酸化物質が多く含まれています。Beeren enthalten viele Antioxidantien.

夕食後に少し歩くと、消化を助けることがあります。Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung unterstützen.

夕食は一人前のご飯で十分です。Das Restaurant serviert eine kleine Portion Reis.

ビタミンDの欠乏は骨の健康に影響することがあります。Ein Vitamin-D-Mangel kann die Knochengesundheit beeinträchtigen.

栄養表示では、飽和脂肪に注意するよう書かれていることが多いです。Auf Nährwertetiketten wird oft vor gesättigten Fettsäuren gewarnt.

バランスの取れた食事には、野菜、たんぱく質、穀物、健康的な脂質が含まれます。Eine ausgewogene Ernährung enthält Gemüse, Eiweiß, Getreide und gesunde Fette.

睡眠、運動、食事はすべて代謝に影響します。Schlaf, Bewegung und Ernährung beeinflussen den Stoffwechsel.