식단과 영양Ernährung und Nährstoffe

채소에는 몸에 필요한 영양소가 많이 들어 있어요.Grünes Blattgemüse ist reich an Nährstoffen.

아침에 달걀을 먹으면 단백질을 충분히 얻을 수 있어요.Eier und Joghurt liefern viel Protein zum Frühstück.

현미와 고구마에는 탄수화물이 들어 있어 에너지를 줘요.Vollkornbrot enthält Kohlenhydrate für gleichmäßige Energie.

귀리를 먹으면 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있어요.Haferflocken enthalten Ballaststoffe und unterstützen die Verdauung.

귤에는 비타민이 풍부해서 간식으로 좋아요.Orangen enthalten viel Vitamin C.

콩과 우유에는 우리 몸에 필요한 미네랄이 있어요.Milch kann wichtige Mineralstoffe liefern.

이 간식은 칼로리가 낮아서 가볍게 먹기 좋아요.Dieser Snack hat weniger Kalorien als ein großes Dessert.

단 음료에는 당이 많이 들어 있을 수 있어요.Zu viel Zucker macht Getränke sehr süß.

아보카도에는 건강한 지방이 들어 있어요.Avocados enthalten natürliches und gesundes Fett.

의사는 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하라고 했어요.Der Arzt möchte sein Cholesterin regelmäßig prüfen.

덥고 건조한 날씨에는 수분 보충이 중요해요.Bei Hitze ist eine gute Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.

규칙적인 운동과 건강한 식습관은 비만 위험을 줄일 수 있어요.Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Fettleibigkeit senken.

식사 후 포도당은 혈액으로 들어가 세포에 에너지를 공급해요.Nach dem Essen gelangt Glukose ins Blut.

블루베리는 항산화제가 풍부하고 색이 선명해요.Beeren enthalten viele Antioxidantien.

저녁 식사 후 몇 분 걷는 것은 소화에 도움이 될 수 있어요.Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung unterstützen.

그 식당은 모든 주요리에 밥 1인분을 작게 곁들여 줘요.Das Restaurant serviert eine kleine Portion Reis.

비타민 D 결핍은 뼈 건강에 영향을 줄 수 있어요.Ein Vitamin-D-Mangel kann die Knochengesundheit beeinträchtigen.

영양 성분표에는 포화 지방에 대한 주의가 자주 표시돼요.Auf Nährwertetiketten wird oft vor gesättigten Fettsäuren gewarnt.

균형 잡힌 식단에는 채소, 단백질, 곡물, 건강한 지방이 포함돼요.Eine ausgewogene Ernährung enthält Gemüse, Eiweiß, Getreide und gesunde Fette.

수면, 운동, 식단은 모두 신진대사에 영향을 줘요.Schlaf, Bewegung und Ernährung beeinflussen den Stoffwechsel.