식단과 영양Dieta e Nutrição

채소에는 몸에 필요한 영양소가 많이 들어 있어요.Os vegetais de folhas verdes são ricos em nutrientes que ajudam a manter a saúde.

아침에 달걀을 먹으면 단백질을 충분히 얻을 수 있어요.Ela inclui mais proteína no café da manhã com ovos e iogurte.

현미와 고구마에는 탄수화물이 들어 있어 에너지를 줘요.Grãos integrais fornecem carboidratos e ajudam a manter a energia pela manhã.

귀리를 먹으면 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있어요.Uma tigela de aveia oferece fibra e favorece a digestão.

귤에는 비타민이 풍부해서 간식으로 좋아요.A vitamina C aparece com frequência em frutas cítricas e pimentões.

콩과 우유에는 우리 몸에 필요한 미네랄이 있어요.Leite e feijão podem fornecer minerais importantes.

이 간식은 칼로리가 낮아서 가볍게 먹기 좋아요.Este lanche tem menos calorias do que uma sobremesa grande.

단 음료에는 당이 많이 들어 있을 수 있어요.Muito açúcar deixa a bebida mais doce, mas menos saudável.

아보카도에는 건강한 지방이 들어 있어요.O abacate contém gordura saudável em forma natural.

의사는 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하라고 했어요.O médico recomendou verificar o colesterol depois do exame anual.

덥고 건조한 날씨에는 수분 보충이 중요해요.Uma boa hidratação é essencial nos dias quentes e secos.

규칙적인 운동과 건강한 식습관은 비만 위험을 줄일 수 있어요.Exercício regular e escolhas alimentares melhores podem reduzir o risco de obesidade.

식사 후 포도당은 혈액으로 들어가 세포에 에너지를 공급해요.Depois de uma refeição, a glicose entra no sangue e fornece energia às células.

블루베리는 항산화제가 풍부하고 색이 선명해요.Os mirtilos são conhecidos pelos antioxidantes e pela cor intensa.

저녁 식사 후 몇 분 걷는 것은 소화에 도움이 될 수 있어요.Caminhar alguns minutos depois do jantar pode ajudar a digestão.

그 식당은 모든 주요리에 밥 1인분을 작게 곁들여 줘요.O restaurante serve uma pequena porção de arroz com cada prato principal.

비타민 D 결핍은 뼈 건강에 영향을 줄 수 있어요.A deficiência de vitamina D pode afetar a saúde dos ossos.

영양 성분표에는 포화 지방에 대한 주의가 자주 표시돼요.Os rótulos nutricionais costumam alertar sobre gordura saturada.

균형 잡힌 식단에는 채소, 단백질, 곡물, 건강한 지방이 포함돼요.Uma dieta equilibrada inclui vegetais, proteína, cereais e gorduras saudáveis.

수면, 운동, 식단은 모두 신진대사에 영향을 줘요.Sono, exercício e alimentação influenciam o metabolismo.