식단과 영양Dieta y nutrición

채소에는 몸에 필요한 영양소가 많이 들어 있어요.Las verduras de hoja verde contienen nutrientes que favorecen la salud a largo plazo.

아침에 달걀을 먹으면 단백질을 충분히 얻을 수 있어요.Ella añade más proteína al desayuno con huevos y yogur.

현미와 고구마에는 탄수화물이 들어 있어 에너지를 줘요.Los cereales integrales aportan carbohidratos y ayudan a mantener la energía por la mañana.

귀리를 먹으면 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있어요.Un tazón de avena aporta fibra y ayuda a la digestión.

귤에는 비타민이 풍부해서 간식으로 좋아요.La vitamina C se encuentra en muchos cítricos y pimientos.

콩과 우유에는 우리 몸에 필요한 미네랄이 있어요.La leche y las legumbres pueden aportar minerales importantes.

이 간식은 칼로리가 낮아서 가볍게 먹기 좋아요.Este tentempié tiene menos calorías que un postre grande.

단 음료에는 당이 많이 들어 있을 수 있어요.Demasiada azúcar puede hacer que una bebida sea más dulce pero menos saludable.

아보카도에는 건강한 지방이 들어 있어요.El aguacate contiene grasa saludable de forma natural.

의사는 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하라고 했어요.El médico recomendó revisar su colesterol después del examen anual.

덥고 건조한 날씨에는 수분 보충이 중요해요.Una buena hidratación es importante cuando hace calor y el aire está seco.

규칙적인 운동과 건강한 식습관은 비만 위험을 줄일 수 있어요.El ejercicio regular y mejores hábitos alimentarios pueden reducir el riesgo de obesidad.

식사 후 포도당은 혈액으로 들어가 세포에 에너지를 공급해요.Después de comer, la glucosa pasa a la sangre y da energía a las células.

블루베리는 항산화제가 풍부하고 색이 선명해요.Los arándanos son conocidos por sus antioxidantes y su color intenso.

저녁 식사 후 몇 분 걷는 것은 소화에 도움이 될 수 있어요.Caminar unos minutos después de cenar puede ayudar a la digestión.

그 식당은 모든 주요리에 밥 1인분을 작게 곁들여 줘요.El restaurante sirve una porción pequeña de arroz con cada plato principal.

비타민 D 결핍은 뼈 건강에 영향을 줄 수 있어요.Una deficiencia de vitamina D puede afectar la salud de los huesos.

영양 성분표에는 포화 지방에 대한 주의가 자주 표시돼요.Las etiquetas nutricionales suelen advertir sobre la grasa saturada.

균형 잡힌 식단에는 채소, 단백질, 곡물, 건강한 지방이 포함돼요.Una dieta equilibrada incluye verduras, proteína, cereales y grasas saludables.

수면, 운동, 식단은 모두 신진대사에 영향을 줘요.El sueño, el ejercicio y la dieta influyen en el metabolismo.