Dieta e Nutriçãoआहार और पोषण

Os vegetais de folhas verdes são ricos em nutrientes que ajudam a manter a saúde.हरी पत्तेदार सब्जियों में शरीर के लिए ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं।

Ela inclui mais proteína no café da manhã com ovos e iogurte.दाल और अंडे से भोजन में प्रोटीन बढ़ जाता है।

Grãos integrais fornecem carboidratos e ajudam a manter a energia pela manhã.चावल और रोटी शरीर को कार्बोहाइड्रेट देते हैं।

Uma tigela de aveia oferece fibra e favorece a digestão.ओट्स और फल खाने से फाइबर मिलता है।

A vitamina C aparece com frequência em frutas cítricas e pimentões.संतरे में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है।

Leite e feijão podem fornecer minerais importantes.दूध और मेवे शरीर को कई खनिज देते हैं।

Este lanche tem menos calorias do que uma sobremesa grande.हल्के नाश्ते में आम तौर पर कम कैलोरी होती है।

Muito açúcar deixa a bebida mais doce, mas menos saudável.चाय में ज़्यादा चीनी डालने से मिठास बढ़ जाती है।

O abacate contém gordura saudável em forma natural.एवोकाडो में प्राकृतिक वसा पाई जाती है।

O médico recomendou verificar o colesterol depois do exame anual.डॉक्टर ने कोलेस्ट्रॉल की जाँच कराने की सलाह दी।

Uma boa hidratação é essencial nos dias quentes e secos.गर्मी और सूखे मौसम में अच्छा जलयोजन बहुत ज़रूरी है।

Exercício regular e escolhas alimentares melhores podem reduzir o risco de obesidade.नियमित व्यायाम और बेहतर भोजन मोटापे का जोखिम कम कर सकते हैं।

Depois de uma refeição, a glicose entra no sangue e fornece energia às células.भोजन के बाद ग्लूकोज़ रक्त में जाकर कोशिकाओं को ऊर्जा देता है।

Os mirtilos são conhecidos pelos antioxidantes e pela cor intensa.ब्लूबेरी अपने प्रतिऑक्सीकारक और गहरे रंग के लिए जानी जाती है।

Caminhar alguns minutos depois do jantar pode ajudar a digestão.रात के खाने के बाद थोड़ी देर चलना पाचन में मदद कर सकता है।

O restaurante serve uma pequena porção de arroz com cada prato principal.रेस्तरां हर मुख्य व्यंजन के साथ चावल का छोटा हिस्सा देता है।

A deficiência de vitamina D pode afetar a saúde dos ossos.विटामिन डी की कमी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

Os rótulos nutricionais costumam alertar sobre gordura saturada.पोषण लेबल अक्सर संतृप्त वसा के बारे में चेतावनी देते हैं।

Uma dieta equilibrada inclui vegetais, proteína, cereais e gorduras saudáveis.संतुलित आहार में सब्ज़ियाँ, प्रोटीन, अनाज और स्वस्थ वसा शामिल होते हैं।

Sono, exercício e alimentação influenciam o metabolismo.नींद, व्यायाम और आहार सभी चयापचय को प्रभावित करते हैं।