Dieta e NutriçãoDieta e nutrizione

Os vegetais de folhas verdes são ricos em nutrientes que ajudam a manter a saúde.Le verdure a foglia sono ricche di nutrienti utili per la salute.

Ela inclui mais proteína no café da manhã com ovos e iogurte.A colazione mangia uova e yogurt per assumere più proteine.

Grãos integrais fornecem carboidratos e ajudam a manter a energia pela manhã.Il pane integrale fornisce carboidrati che danno energia a lungo.

Uma tigela de aveia oferece fibra e favorece a digestão.Una ciotola di avena contiene fibra alimentare e aiuta la digestione.

A vitamina C aparece com frequência em frutas cítricas e pimentões.La vitamina C si trova spesso negli agrumi e nei peperoni.

Leite e feijão podem fornecer minerais importantes.Latte e legumi possono fornire minerali importanti.

Este lanche tem menos calorias do que uma sobremesa grande.Questo spuntino ha meno calorie di un grande dessert.

Muito açúcar deixa a bebida mais doce, mas menos saudável.Troppo zucchero rende la bevanda più dolce ma meno sana.

O abacate contém gordura saudável em forma natural.L'avocado contiene grasso sano in forma naturale.

O médico recomendou verificar o colesterol depois do exame anual.Il medico ha consigliato di controllare il colesterolo dopo la visita annuale.

Uma boa hidratação é essencial nos dias quentes e secos.Una buona idratazione è importante quando il tempo è caldo e secco.

Exercício regular e escolhas alimentares melhores podem reduzir o risco de obesidade.L'esercizio regolare e scelte alimentari migliori possono ridurre il rischio di obesità.

Depois de uma refeição, a glicose entra no sangue e fornece energia às células.Dopo un pasto, il glucosio entra nel sangue e dà energia alle cellule.

Os mirtilos são conhecidos pelos antioxidantes e pela cor intensa.I mirtilli sono noti per gli antiossidanti e per il loro colore vivace.

Caminhar alguns minutos depois do jantar pode ajudar a digestão.Camminare per qualche minuto dopo cena può aiutare la digestione.

O restaurante serve uma pequena porção de arroz com cada prato principal.Il ristorante serve una piccola porzione di riso con ogni piatto principale.

A deficiência de vitamina D pode afetar a saúde dos ossos.Una carenza di vitamina D può influire sulla salute delle ossa.

Os rótulos nutricionais costumam alertar sobre gordura saturada.Le etichette nutrizionali spesso avvertono sui grassi saturi.

Uma dieta equilibrada inclui vegetais, proteína, cereais e gorduras saudáveis.Una dieta equilibrata include verdure, proteine, cereali e grassi sani.

Sono, exercício e alimentação influenciam o metabolismo.Sonno, esercizio fisico e dieta influenzano tutti il metabolismo.