Dieta e Nutrição식단과 영양

Os vegetais de folhas verdes são ricos em nutrientes que ajudam a manter a saúde.채소에는 몸에 필요한 영양소가 많이 들어 있어요.

Ela inclui mais proteína no café da manhã com ovos e iogurte.아침에 달걀을 먹으면 단백질을 충분히 얻을 수 있어요.

Grãos integrais fornecem carboidratos e ajudam a manter a energia pela manhã.현미와 고구마에는 탄수화물이 들어 있어 에너지를 줘요.

Uma tigela de aveia oferece fibra e favorece a digestão.귀리를 먹으면 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있어요.

A vitamina C aparece com frequência em frutas cítricas e pimentões.귤에는 비타민이 풍부해서 간식으로 좋아요.

Leite e feijão podem fornecer minerais importantes.콩과 우유에는 우리 몸에 필요한 미네랄이 있어요.

Este lanche tem menos calorias do que uma sobremesa grande.이 간식은 칼로리가 낮아서 가볍게 먹기 좋아요.

Muito açúcar deixa a bebida mais doce, mas menos saudável.단 음료에는 당이 많이 들어 있을 수 있어요.

O abacate contém gordura saudável em forma natural.아보카도에는 건강한 지방이 들어 있어요.

O médico recomendou verificar o colesterol depois do exame anual.의사는 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하라고 했어요.

Uma boa hidratação é essencial nos dias quentes e secos.덥고 건조한 날씨에는 수분 보충이 중요해요.

Exercício regular e escolhas alimentares melhores podem reduzir o risco de obesidade.규칙적인 운동과 건강한 식습관은 비만 위험을 줄일 수 있어요.

Depois de uma refeição, a glicose entra no sangue e fornece energia às células.식사 후 포도당은 혈액으로 들어가 세포에 에너지를 공급해요.

Os mirtilos são conhecidos pelos antioxidantes e pela cor intensa.블루베리는 항산화제가 풍부하고 색이 선명해요.

Caminhar alguns minutos depois do jantar pode ajudar a digestão.저녁 식사 후 몇 분 걷는 것은 소화에 도움이 될 수 있어요.

O restaurante serve uma pequena porção de arroz com cada prato principal.그 식당은 모든 주요리에 밥 1인분을 작게 곁들여 줘요.

A deficiência de vitamina D pode afetar a saúde dos ossos.비타민 D 결핍은 뼈 건강에 영향을 줄 수 있어요.

Os rótulos nutricionais costumam alertar sobre gordura saturada.영양 성분표에는 포화 지방에 대한 주의가 자주 표시돼요.

Uma dieta equilibrada inclui vegetais, proteína, cereais e gorduras saudáveis.균형 잡힌 식단에는 채소, 단백질, 곡물, 건강한 지방이 포함돼요.

Sono, exercício e alimentação influenciam o metabolismo.수면, 운동, 식단은 모두 신진대사에 영향을 줘요.