Dieta e NutriçãoDieta y nutrición

Os vegetais de folhas verdes são ricos em nutrientes que ajudam a manter a saúde.Las verduras de hoja verde contienen nutrientes que favorecen la salud a largo plazo.

Ela inclui mais proteína no café da manhã com ovos e iogurte.Ella añade más proteína al desayuno con huevos y yogur.

Grãos integrais fornecem carboidratos e ajudam a manter a energia pela manhã.Los cereales integrales aportan carbohidratos y ayudan a mantener la energía por la mañana.

Uma tigela de aveia oferece fibra e favorece a digestão.Un tazón de avena aporta fibra y ayuda a la digestión.

A vitamina C aparece com frequência em frutas cítricas e pimentões.La vitamina C se encuentra en muchos cítricos y pimientos.

Leite e feijão podem fornecer minerais importantes.La leche y las legumbres pueden aportar minerales importantes.

Este lanche tem menos calorias do que uma sobremesa grande.Este tentempié tiene menos calorías que un postre grande.

Muito açúcar deixa a bebida mais doce, mas menos saudável.Demasiada azúcar puede hacer que una bebida sea más dulce pero menos saludable.

O abacate contém gordura saudável em forma natural.El aguacate contiene grasa saludable de forma natural.

O médico recomendou verificar o colesterol depois do exame anual.El médico recomendó revisar su colesterol después del examen anual.

Uma boa hidratação é essencial nos dias quentes e secos.Una buena hidratación es importante cuando hace calor y el aire está seco.

Exercício regular e escolhas alimentares melhores podem reduzir o risco de obesidade.El ejercicio regular y mejores hábitos alimentarios pueden reducir el riesgo de obesidad.

Depois de uma refeição, a glicose entra no sangue e fornece energia às células.Después de comer, la glucosa pasa a la sangre y da energía a las células.

Os mirtilos são conhecidos pelos antioxidantes e pela cor intensa.Los arándanos son conocidos por sus antioxidantes y su color intenso.

Caminhar alguns minutos depois do jantar pode ajudar a digestão.Caminar unos minutos después de cenar puede ayudar a la digestión.

O restaurante serve uma pequena porção de arroz com cada prato principal.El restaurante sirve una porción pequeña de arroz con cada plato principal.

A deficiência de vitamina D pode afetar a saúde dos ossos.Una deficiencia de vitamina D puede afectar la salud de los huesos.

Os rótulos nutricionais costumam alertar sobre gordura saturada.Las etiquetas nutricionales suelen advertir sobre la grasa saturada.

Uma dieta equilibrada inclui vegetais, proteína, cereais e gorduras saudáveis.Una dieta equilibrada incluye verduras, proteína, cereales y grasas saludables.

Sono, exercício e alimentação influenciam o metabolismo.El sueño, el ejercicio y la dieta influyen en el metabolismo.