식단과 영양Diet and Nutrition

채소에는 몸에 필요한 영양소가 많이 들어 있어요.Leafy greens are rich in nutrients that support long-term health.

아침에 달걀을 먹으면 단백질을 충분히 얻을 수 있어요.She adds more protein to breakfast by eating eggs and yogurt.

현미와 고구마에는 탄수화물이 들어 있어 에너지를 줘요.Whole grains provide carbohydrates that help keep energy steady through the morning.

귀리를 먹으면 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있어요.A bowl of oats gives you fiber and helps digestion.

귤에는 비타민이 풍부해서 간식으로 좋아요.Vitamin C is commonly found in citrus fruits and bell peppers.

콩과 우유에는 우리 몸에 필요한 미네랄이 있어요.Milk and beans can both supply important minerals.

이 간식은 칼로리가 낮아서 가볍게 먹기 좋아요.This snack has fewer calories than a large dessert.

단 음료에는 당이 많이 들어 있을 수 있어요.Too much sugar can make a drink taste sweeter but less healthy.

아보카도에는 건강한 지방이 들어 있어요.Avocados contain healthy fat in a natural form.

의사는 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하라고 했어요.The doctor recommended checking his cholesterol after the annual exam.

덥고 건조한 날씨에는 수분 보충이 중요해요.Good hydration matters when the weather is hot and dry.

규칙적인 운동과 건강한 식습관은 비만 위험을 줄일 수 있어요.Regular exercise and better food choices can lower the risk of obesity.

식사 후 포도당은 혈액으로 들어가 세포에 에너지를 공급해요.After a meal, glucose enters the blood and provides energy to cells.

블루베리는 항산화제가 풍부하고 색이 선명해요.Blueberries are known for their antioxidants and vivid color.

저녁 식사 후 몇 분 걷는 것은 소화에 도움이 될 수 있어요.Walking for a few minutes after dinner may help digestion.

그 식당은 모든 주요리에 밥 1인분을 작게 곁들여 줘요.The restaurant serves a small portion of rice with each main dish.

비타민 D 결핍은 뼈 건강에 영향을 줄 수 있어요.A vitamin D deficiency can affect bone health.

영양 성분표에는 포화 지방에 대한 주의가 자주 표시돼요.Nutrition labels often warn about saturated fat.

균형 잡힌 식단에는 채소, 단백질, 곡물, 건강한 지방이 포함돼요.A balanced diet includes vegetables, protein, grains, and healthy fats.

수면, 운동, 식단은 모두 신진대사에 영향을 줘요.Sleep, exercise, and diet all influence metabolism.